¿Qué hacer en caso de superación de los límites permitidos?
Si realiza una actividad que requiere un gran esfuerzo físico, puede reducir el tiempo que le dedica a esa actividad o sustituirla por otra que requiera un esfuerzo moderado (por ejemplo, dar un paseo en lugar de correr). Además, usted puede planear actividades al aire libre cuando los niveles de ozono sean menores, generalmente por la mañana o al atardecer.
Los ejemplos de actividades que requieren esfuerzo moderado incluyen subir escaleras, jugar al tenis, trabajos sencillos de jardinería o construcción, y correr, montar en bicicleta o practicar un excursionismo ligero. Las actividades que requieren un esfuerzo pesado incluyen jugar al baloncesto o fútbol, cortar leña, hacer trabajos manuales pesados, correr, montar en bicicleta o practicar el excursionismo de manera vigorosa.
Puesto que la condición física varía ampliamente entre individuos, los que es un esfuerzo moderado para una persona puede resultar un esfuerzo pesado para otra. En cualquier caso, reducir el nivel o el periodo de duración de la actividad cuando los niveles de ozono sean altos, le ayudará a protegerse de los efectos dañinos del ozono.
Imprimir Compartir este contenido